Gouden regel: Ook tijdens je wintertrip is het belangrijk dat u zich goed opwarmt vooraleer u begint aan een sportieve dag op de piste. Rek je uit en doe enkele gemakkelijke bewegingen zoals bijvoorbeeld squats of leg swings.
Zilveren regel: Hou je lichaam doorheen de dag gehydrateerd. Door het koude weer heb je van nature minder nood aan drinken. Dit is echter in contrast met de noden van jouw lichaam tijdens deze sportieve dagen. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat deze regel enkel toegepast wordt vanaf 16.00 uur aan de après-ski.
Bronzen regel: Zorg dat je lichaam voldoende brandstof heeft om deze actieve dagen te overwinnen. Skiën en snowboarden is zeer intensief en daarmee ook belastend voor het lichaam, rust daarom voldoende en vergeet af en toe niet te snacken.
